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Calcola le mie zone cardiache
Una frequenza di riferimento, intervalli chiari. Confronta i metodi prima di guardare i battiti.
A cosa serve?
Trasforma i tuoi riferimenti cardiaci in zone di frequenza cardiaca. Leggi le intensità sull’orologio sapendo quale metodo le ha prodotte.
Come funziona
- Scegli una frequenza massima di riferimento o una stima per età.
- Esplora cinque zone in %FCmax o confronta le percentuali di riserva usando la FC a riposo.
- Salva risultato e metodo; una stima non è una soglia misurata.
Il tuo risultato
5 zone · %FCmax · Valore di riferimento
- FCmax usata
- 180 bpm
| Zona o fascia | Battiti interi | Percentuale |
|---|---|---|
| Z1 · Molto leggera | 90–107 bpm90 ≤ FC < 108 | 50–60 % |
| Z2 · Leggera | 108–125 bpm108 ≤ FC < 126 | 60–70 % |
| Z3 · Moderata | 126–143 bpm126 ≤ FC < 144 | 70–80 % |
| Z4 · Elevata | 144–161 bpm144 ≤ FC < 162 | 80–90 % |
| Z5 · Massima | 162–180 bpm162 ≤ FC ≤ 180 | 90–100 % |
Limite inferiore incluso; superiore escluso, tranne al 100%. I battiti mostrati sono gli interi compresi in ogni fascia. I limiti sono mostrati con un massimo di tre decimali; il calcolo ne conserva la precisione.
Le zone sono riferimenti, non prescrizioni né soglie misurate. Calore, fatica e sensore possono influenzare la lettura. Ascolta le sensazioni; non cercare la zona massima per validare il calcolo.
Se un farmaco o una condizione cardiaca influenza la frequenza, usa i riferimenti concordati con il professionista sanitario.
Le parole di questa pagina, in chiaro
Scegli un termine per la definizione e un esempio illustrato.
Capire il calcolo
%FCmax: frequenza = percentuale × frequenza massima. Le cinque fasce 50–60, 60–70, 70–80, 80–90 e 90–100% seguono la convenzione Polar. %riserva (Karvonen): FC a riposo + percentuale × (FCmax − FC a riposo). Le stesse percentuali confrontano qui i calcoli; le fasce di riserva non riprendono i nomi delle zone FCmax. La stima per età usa 208 − 0,7 × età, presentata da Mayo Clinic. I limiti esatti restano visibili; ogni bpm intero appartiene a una sola fascia.
Le tue domande, le nostre risposte
Serve un account per calcolare?
No. Risultati e metodo sono liberamente accessibili.
Cosa conserva il salvataggio?
I valori inseriti, il risultato e la versione del metodo, nelle tue risorse private. Il piano e i record personali non vengono modificati.
Queste zone modificano il profilo o il piano?
Salvare conserva il calcolo privato. Adottare i riferimenti nel profilo è un’azione separata: valori personali interi e datati, anteprima e conferma. La formula per età non sostituisce una FCmax nota. Le sedute esistenti e l’orologio restano invariati.
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