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Calcula tu VAM después de un test
Un resultado de campo, una referencia de velocidad. Consulta la estimación y explora qué cambia para tus ritmos.
¿Para qué sirve?
La velocidad aeróbica máxima (VAM) sirve de referencia para dosificar algunas sesiones. A partir de un test ya realizado, consulta una estimación en km/h y los tiempos correspondientes en pista.
Cómo funciona
- Elige el test que has completado.
- Introduce la distancia en seis minutos o la velocidad registrada en VAMEVAL.
- Lee la estimación y explora ritmos sin cambiar tu perfil.
Tu resultado
Medio Cooper · 6 minutos
- VAM estimada en campo
- 16 km/h
- Ritmo a esta velocidad
- 3:45 /km
| Distancia | Tiempo |
|---|---|
| 200 m | 0:45 |
| 400 m | 1:30 |
| 1000 m | 3:45 |
La estimación depende del protocolo, la medición, la gestión del esfuerzo y las condiciones. No es una VO₂max medida ni una predicción de carrera. Los tiempos mostrados no son una sesión prescrita.
Solo el valor de esta vista previa pasa al calculador de ritmos. Tu perfil y plan no cambian.
Las palabras de esta página, en claro
Elige un término para ver su definición y un ejemplo ilustrado.
Entender el cálculo
Medio Cooper: la velocidad media en exactamente 6 minutos es distancia en metros ÷ 100, en km/h. Se usa aquí como estimación de VAM. VAMEVAL: se conserva la velocidad final validada por quien supervisa, sin convertir un número de etapa. Los tiempos de 200, 400 y 1 000 m suponen velocidad constante.
Esta herramienta lee un test ya completado. Busca acompañamiento para organizar un esfuerzo máximo; las molestias actuales o dudas sobre tu aptitud requieren consejo profesional.
Tus preguntas, nuestras respuestas
¿Necesito una cuenta para calcular?
No. Los resultados y el método son de libre acceso.
¿Qué se guarda?
Los datos introducidos, el resultado y la versión del método en tus recursos privados. Tu plan y tus marcas personales no cambian.
¿Este cálculo actualiza mi VAM en Koatch?
Guardar conserva un recurso privado. Para actualizar el perfil, elige “Usar este test en mi perfil”, indica la fecha real y confirma la vista previa. Esta acción añade el test y cambia la referencia VAM; las sesiones existentes no se reescriben.
Tu próximo paso
- Herramienta
Ritmos de entrenamiento
Usa tu VAM para explorar las referencias de cada tipo de sesión.
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Entender y seguir mi VO₂max
Distingue VO₂max, VAM y los límites de una estimación.
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Glosario running: 72 palabras y siglas explicadas con ejemplos
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