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Un chrono, une date, tes créneaux. Visualise le temps disponible et compare les conditions des programmes.
Compare ton objectif chronométrique, ton niveau déclaré et la date de ta course. Tu vois le temps disponible pour préparer un plan adapté.
Calcul au 11 oct. 2026 → 10 mars 2027
Sans résultat comparable, aucun niveau actuel n’est estimé.
Le marathon dépend particulièrement de la préparation spécifique. Terrain, météo, ravitaillement et évolution de forme ne sont pas modélisés. Aucun gain par semaine ni probabilité de réussite ne sont calculés.
Objectif du modèle: Finir, sans chrono imposé
12 semaines · 3 sorties / semaine
Début du cycle complet: 21 déc. 2026
Le cycle complet tient dans ce calendrier.
Les créneaux disponibles restent à préciser.
Repères de départ : au moins 110 min de course par semaine, une sortie facile de 55 min et 3 jours disponibles. Construis cette régularité pendant au moins six semaines. Un objectif chrono demande aussi une performance récente compatible.
Voir les semaines et prérequisObjectif du modèle: 2:30:00
14 semaines · 3 sorties / semaine
Début du cycle complet: 7 déc. 2026
Le cycle complet tient dans ce calendrier.
Les créneaux disponibles restent à préciser.
Repères de départ : au moins 120 min de course par semaine, une sortie facile de 60 min et 3 jours disponibles. Construis cette régularité pendant au moins six semaines. Un objectif chrono demande aussi une performance récente compatible.
Voir les semaines et prérequisObjectif du modèle: 2:15:00
14 semaines · 3 sorties / semaine
Début du cycle complet: 7 déc. 2026
Le cycle complet tient dans ce calendrier.
Les créneaux disponibles restent à préciser.
Repères de départ : au moins 120 min de course par semaine, une sortie facile de 60 min et 3 jours disponibles. Construis cette régularité pendant au moins six semaines. Un objectif chrono demande aussi une performance récente compatible.
Voir les semaines et prérequisObjectif du modèle: 2:10:00
14 semaines · 3 sorties / semaine
Début du cycle complet: 7 déc. 2026
Le cycle complet tient dans ce calendrier.
Les créneaux disponibles restent à préciser.
Repères de départ : au moins 120 min de course par semaine, une sortie facile de 60 min et 3 jours disponibles. Construis cette régularité pendant au moins six semaines. Un objectif chrono demande aussi une performance récente compatible.
Voir les semaines et prérequisObjectif du modèle: 2:00:00
12 semaines · 4 sorties / semaine
Début du cycle complet: 21 déc. 2026
Le cycle complet tient dans ce calendrier.
Les créneaux disponibles restent à préciser.
Repères de départ : au moins 160 min de course par semaine, une sortie facile de 65 min et 4 jours disponibles. Construis cette régularité pendant au moins six semaines. Un objectif chrono demande aussi une performance récente compatible.
Voir les semaines et prérequisObjectif du modèle: 1:55:00
14 semaines · 4 sorties / semaine
Début du cycle complet: 7 déc. 2026
Le cycle complet tient dans ce calendrier.
Les créneaux disponibles restent à préciser.
Repères de départ : au moins 185 min de course par semaine, une sortie facile de 75 min et 4 jours disponibles. Construis cette régularité pendant au moins six semaines. Un objectif chrono demande aussi une performance récente compatible.
Voir les semaines et prérequisObjectif du modèle: 1:50:00
14 semaines · 4 sorties / semaine
Début du cycle complet: 7 déc. 2026
Le cycle complet tient dans ce calendrier.
Les créneaux disponibles restent à préciser.
Repères de départ : au moins 185 min de course par semaine, une sortie facile de 75 min et 4 jours disponibles. Construis cette régularité pendant au moins six semaines. Un objectif chrono demande aussi une performance récente compatible.
Voir les semaines et prérequisObjectif du modèle: 1:45:00
14 semaines · 4 sorties / semaine
Début du cycle complet: 7 déc. 2026
Le cycle complet tient dans ce calendrier.
Les créneaux disponibles restent à préciser.
Repères de départ : au moins 185 min de course par semaine, une sortie facile de 75 min et 4 jours disponibles. Construis cette régularité pendant au moins six semaines. Un objectif chrono demande aussi une performance récente compatible.
Voir les semaines et prérequisObjectif du modèle: 1:40:00
14 semaines · 5 sorties / semaine
Début du cycle complet: 7 déc. 2026
Le cycle complet tient dans ce calendrier.
Les créneaux disponibles restent à préciser.
Repères de départ : au moins 240 min de course par semaine, une sortie facile de 80 min et 5 jours disponibles. Construis cette régularité pendant au moins six semaines. Un objectif chrono demande aussi une performance récente compatible.
Voir les semaines et prérequisObjectif du modèle: 1:35:00
14 semaines · 6 sorties / semaine
Début du cycle complet: 7 déc. 2026
Le cycle complet tient dans ce calendrier.
Les créneaux disponibles restent à préciser.
Repères de départ : au moins 270 min de course par semaine, une sortie facile de 80 min et 6 jours disponibles. Construis cette régularité pendant au moins six semaines. Un objectif chrono demande aussi une performance récente compatible.
Voir les semaines et prérequisObjectif du modèle: 1:30:00
14 semaines · 6 sorties / semaine
Début du cycle complet: 7 déc. 2026
Le cycle complet tient dans ce calendrier.
Les créneaux disponibles restent à préciser.
Repères de départ : au moins 270 min de course par semaine, une sortie facile de 80 min et 6 jours disponibles. Construis cette régularité pendant au moins six semaines. Un objectif chrono demande aussi une performance récente compatible.
Voir les semaines et prérequisChoisis un terme pour voir sa définition et un exemple illustré.
Le calendrier compte les jours entre la date du calcul et la course, sans supposer de progrès. Avec un résultat confirmé, l’équivalence utilise T₂ = T₁ × (D₂ / D₁)^1,06. Elle suppose un effort comparable et une préparation adaptée à la distance ; elle ne prédit ni ta forme future ni tes chances de réussite. Les modèles de programme conservent leur durée complète.
Non. Les résultats et la méthode sont accessibles librement.
Les valeurs saisies, le résultat et la version de méthode, dans tes ressources privées. Ton plan et tes records ne sont pas modifiés.
La date et un ancien chrono ne suffisent pas à répondre. Le volume récent, la régularité, la récupération, le terrain et les contraintes de santé comptent aussi. Ici, tu compares des conditions. L’adaptation du plan doit ensuite vérifier ton contexte ; aucun programme n’est appliqué automatiquement.
Explore une estimation de chrono à partir d’une performance récente et ses limites.
Essayer l’outilTransforme ton allure en repères kilomètre par kilomètre.
Essayer l’outilCompare les objectifs, le nombre de sorties et les prérequis avant de choisir.
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