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Calcola la VAM dopo un test

Un risultato sul campo, un riferimento di velocità. Scopri la stima ed esplora cosa cambia per i tuoi ritmi.

A cosa serve?

La velocità aerobica massima (VAM) è un riferimento per dosare alcune sedute. Da un test già svolto, ritrova una stima in km/h e i tempi corrispondenti in pista.

Come funziona

  1. Scegli il test che hai completato.
  2. Inserisci la distanza in sei minuti o la velocità rilevata al VAMEVAL.
  3. Leggi la stima ed esplora i ritmi senza modificare il profilo.

Esempio modificabile

Mezzo Cooper · 6 minuti

VAM stimata sul campo
16 km/h
Ritmo a questa velocità
3:45 /km
La tua distanza su una pista di 400 m4 × 400 m
Tempi a velocità costante
DistanzaTempo
200 m0:45
400 m1:30
1000 m3:45

La stima dipende da protocollo, misura, gestione dello sforzo e condizioni. Non è una VO₂max misurata né una previsione di gara. I tempi mostrati non sono una seduta prescritta.

Le parole di questa pagina, in chiaro

Scegli un termine per la definizione e un esempio illustrato.

Capire il calcolo

Mezzo Cooper: la velocità media su esattamente 6 minuti è distanza in metri ÷ 100, in km/h. Qui viene usata come stima della VAM. VAMEVAL: si riprende la velocità finale convalidata da chi supervisiona, senza convertire il numero dello stadio. I tempi su 200, 400 e 1 000 m presuppongono velocità costante.

Lo strumento legge un test già completato. Fatti accompagnare per organizzare uno sforzo massimale; fastidi attuali o dubbi sull’idoneità richiedono un parere professionale.

Aggiornato il 8 ottobre 2026

Le tue domande, le nostre risposte

Serve un account per calcolare?

No. Risultati e metodo sono liberamente accessibili.

Cosa conserva il salvataggio?

I valori inseriti, il risultato e la versione del metodo, nelle tue risorse private. Il piano e i record personali non vengono modificati.

Questo calcolo aggiorna la mia VAM in Koatch?

Salvare conserva una risorsa privata. Per aggiornare il profilo, scegli “Usa questo test nel mio profilo”, indica la data effettiva e conferma l’anteprima. L’azione aggiunge il test e cambia il riferimento VAM; le sedute esistenti non vengono riscritte.

Fonte e limiti