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Calculer ma VMA après un test

Un résultat de terrain, un repère de vitesse. Retrouve ton estimation et explore ce qu’elle change pour tes allures.

À quoi ça sert ?

La VMA, ou vitesse maximale aérobie, sert de repère pour doser certaines séances. À partir d’un test déjà réalisé, retrouve son estimation en km/h et les temps correspondants sur piste.

Comment ça marche

  1. Choisis le test que tu as réalisé.
  2. Saisis la distance en six minutes ou la vitesse relevée au VAMEVAL.
  3. Lis l’estimation et explore les allures, sans modifier ton profil.

Exemple modifiable

Demi-Cooper · 6 minutes

VMA estimée sur le terrain
16 km/h
Allure à cette vitesse
3:45 /km
Ta distance sur une piste de 400 m4 × 400 m
Temps à vitesse constante
DistanceTemps
200 m0:45
400 m1:30
1 000 m3:45

Cette estimation dépend du protocole, de la mesure, de la gestion de l’effort et des conditions. Ce n’est ni une VO₂max mesurée ni un chrono de course prédit. Les temps affichés ne sont pas une séance à réaliser.

Les mots de cette page, en clair

Choisis un terme pour voir sa définition et un exemple illustré.

Comprendre le calcul

Demi-Cooper : la vitesse moyenne sur exactement 6 minutes vaut distance en mètres ÷ 100, en km/h. Elle sert ici d’estimation de VMA. VAMEVAL : l’outil reprend la vitesse finale validée par l’encadrant, sans la recalculer depuis un numéro de palier. Les repères sur 200, 400 et 1 000 m supposent une vitesse constante.

Cet outil lit un test déjà réalisé. Pour organiser un effort maximal, fais-toi accompagner ; une gêne actuelle ou un doute sur ton aptitude mérite un avis professionnel.

Mis à jour le 8 octobre 2026

Tes questions, nos réponses

Dois-je créer un compte pour calculer ?

Non. Les résultats et la méthode sont accessibles librement.

Que garde l’enregistrement ?

Les valeurs saisies, le résultat et la version de méthode, dans tes ressources privées. Ton plan et tes records ne sont pas modifiés.

Ce calcul met-il à jour ma VMA dans Koatch ?

Enregistrer conserve une ressource privée. Pour modifier ton profil, utilise « Utiliser ce test dans mon profil », indique sa date réelle, puis confirme l’aperçu. Cette action ajoute le test et change la référence VMA ; les séances existantes ne sont pas réécrites.

Source et limites